不好好吃饭不能只怪孩子

北漂小贝贝

晨力最近不喜欢吃饭，吃饭的时候手脚不停地动来动去、嘴巴不停地说话。晨力的妈妈非常头疼，专门到省人民医院去咨询。医生建议晨力每餐的用餐时间为15分钟，且吃饭的时候要米饭和菜一起吃。15分钟一到，马上结束进食，没有吃完也不要再吃了。
　　3周过去，效果不太明显。经过仔细观察，发现有些原因在于爸妈，不能光责怪孩子不好好吃饭。
　　3种错误行为影响宝宝进食
　　·宝宝进食时，爸妈训斥
　　晨力每次吃得很少，爸妈着急免不了不断地训斥。有个性的晨力面对妈妈的训斥会不断地辩解，逐渐形成恶性循环，每到吃饭的时候就会不断上演训斥与辩解的镜头。
　　专家建议：孩子进食时爸妈的训斥不但影响孩子进食的兴趣，且容易引起孩子的反叛情绪，影响孩子对食物的兴趣和消化系统的功能。年幼的宝宝不能自己进食时，需要爸妈喂食。当孩子能够自己进食时，家长更要以十二分的耐心来对待。不要催促、不要呵斥，要以温柔的话语激起孩子对食物的兴趣。如：“绿绿的青菜好可爱哦，宝宝能不能一口将它吃掉呢？”
　　·在饭桌上讲一些与吃饭无关的事情
　　吃饭的时候，正是晨力妈妈爸爸交流工作和谈论杂事的时间。这样，坐在身边的晨力不免会插嘴，不断讲话，从而影响进食。
　　专家建议：吃饭时，爸妈不应谈论与孩子进食无关的事情，应与孩子一道享受食物的乐趣。边吃边谈不利于消化，就餐的环境应是安静、和谐的。
　　·边吃饭边看电视
　　如今许多家庭都是一边吃饭一边看电视，晨力一家也是这样。这看上去很自然的画面对消化系统以及视觉有不良的影响，而且孩子也不能集中注意力吃饭。
　　专家建议：孩子进食时，身体中的血液集中于消化系统，对食物进行消化和吸收。这时，如果再看电视，到达眼部的血液就会减少，会影响正常的眼部运动。血液不能达到平衡，使两个身体器官都受到损害。因此，孩子进食的时候不能看电视或者其他的视觉物件。营养专家指出，边吃边看电视容易发胖、引起消化系统紊乱，引发肠胃病。
　　良好饮食习惯培养方法
　　拥有良好的饮食习惯，宝宝将终生受益。合理的饮食、充足的营养是保证宝宝健康成长的关键。因此，爸妈应注意以下几点：
　　·定点定量
　　保证宝宝在固定的时间进食，根据他的需要提供定量的食物。每天饮食的时间和数量的一致是培养良好饮食习惯的前提。
　　·色香味俱全
　　给宝宝提供丰富的有营养的食物，肉类和蔬菜合理搭配，每天变换不同的食物种类。在色彩上也要有意识地进行搭配，以引起宝宝进食的兴趣。谷物和水果是不可少的，应每天进食。
·良好的就餐环境
　　就餐环境包括心理环境和物理环境。心理环境指在爸妈的语言等因素的支持下，保证宝宝拥有愉快的心情进食。物理环境指爸妈要为宝宝创设安静、和谐的就餐环境，适当的时候可以加一点点舒缓、温柔的背景音乐。音乐的播放应以能够听到但不会注意为佳。
　　·爸妈做榜样
　　爸妈在饮食上要做宝宝的榜样：不挑食、荤素搭配恰当、安静专心地进食，潜移默化地发挥作用。另外，爸妈的情绪状态也是影响宝宝进食的因素，爸妈以良好的情绪状态坐在餐桌前面，可以创造一个进餐的良好氛围，利于宝宝进食。
　　·对偏食、厌食态度要坚决
　　爸妈要让宝宝明白偏食、厌食的危害，在对待他在偏食、厌食的问题上态度要坚决，不应因溺爱怕宝宝饿肚子而妥协。