波特奇早期教育—运动指导

北漂小贝贝

4—5岁儿童运动指导

目标	方法
不扶着，单脚站立5秒钟以上	1.让孩子站在两把椅子之间或走廊里，两手扶着椅子或墙壁单脚站立，慢慢数到5。孩子做的好就表扬他。 2.用一把小椅子支撑着，或抓着孩子的两只手，让他单脚站立。 3.孩子扶着东西单脚站立时，渐渐减少对他的帮助，开始时用椅子支撑他，渐渐仅用铅笔的一头支持他（大人拿着铅笔的另一头）。 4.让孩子在平放于地上的梯子的横木间走过，让孩子跨过一条拉紧的绳子，让孩子踢球，以便让他练习单脚站立。 5.为使孩子保持平衡，让他拿一只铅笔或一块积木。 6.孩子单脚站立时，你大声读秒，如能延长时间，就表扬他。最初的目标是 1~2秒钟，渐渐提高时间标准。
跑步中改变方向	1.做几次跑步中改变方向的动作给孩子看。 2.必要时用带子、绳子等拦起来，改变跑道的方向。 3.接力跑或捉迷藏。 4.玩有大人带头的游戏，指示孩子跑2~3段距离作为练习。如下命令：“从这儿跑到树那儿，再从树跑到秋千那儿去！” 5.带头人还可以发出向右向左的指示：“向左边跑，向右边跑，再向左边跑”孩子能服从指挥，做的好，那么，下面的活动就让他做带头人，以示奖励。
走平衡木	1.把一块长木板放在地板上，你从板的一头走到另一头并让孩子看，教给他保持平衡的方法。让他脚尖跟着脚跟走。 2.扶住孩子的手，让他在板上走，让孩子眼睛注视墙上的一点（例如墙上的一幅画），孩子从平板上掉下来的次数减少了，就表扬他。 3.让孩子两只手拿着各式各样的小积木或其他东西，以帮助他保持平衡。让孩子两臂向两侧伸开。 4.在地板上间隔30cm照直地向前放置1.5m长的纸条，让孩子在两个纸条之间走过去，渐渐地缩小纸条之间的间隔。然后再让他走平衡木。孩子一旦有进步就表扬他。 5.在孩子头上放一个小沙袋，这样有助于帮助他保持身体和头挺直，以保持平衡。 6.把平衡木放在几块空心砖上，让孩子在上面走过，这样再走平衡木就不太害怕了。
双脚向前跳10次	1.你一边数着数（出声），一边往前跳，让孩子看你跳的方法。鼓励他模仿，他若跳得好就表扬他。 2.在原地练习跳10次，数出声来。这样不论是孩子还是你，都能知道是否有进步。 3.你站在离孩子约1m的地方，让他向着你跳过来，每跳一下就让他大声数一个数，逐渐拉长距离，学会了就表扬他。 4.在人行道上画上线，利用地上的线，鼓励孩子在线之间跳。 5.让孩子跳过木板或橡皮筋。 6.学青蛙跳，玩跳沙包、跳房子等游戏。 7.让孩子装作是小兔，在院子里跳。