跳跃的训练目标和方法

谢绝骚扰

当孩子会走且能够在一个松软的表面站稳以后，他就可以练习跳跃的技巧了。他要先在一个弹性面上（如在床上或蹦床上）练习上下弹跳。一旦他知道怎样蹦，他就学会脚趾用力来提升自己的身体。他还需要足够的腿力及脚力提升自己，使身体离开地面。


跳跃有两点目标：

1.   原地跳跃。
2.   从楼梯最后一级上双脚跳下来。

通过实现这些目标，他会掌握向两个方向跳：垂直跳和向前跳。

学会跳跃有以下这些好处：

1.   孩子能锻炼到腓肌（小腿肌肉），唐氏综合症儿童的腓肌往往比较弱，而腓肌必须强有力才能够做到踮着脚站立。而学会跳跃也能使他的走路及跑步技巧得到提高，因为他有了更好的脚趾推动力。

2.    跳跃有助于孩子学习将身体重量转移到脚掌外部。跳跃之前，他要站好，双足稍稍并拢，脚尖朝前，然后内脚掌稍稍弯起，踮起脚。练习这些足部动作有利他采用更好的姿势站立和行走。

3.    在练习蹦跳时，孩子能会学会综合使用髋部和膝部的弯曲及伸展动作。他会掌握两种动作的平衡，而不是单单用伸展动作。这将有助于他发展其他的技能，如骑三轮车以及在斜坡上、楼梯和路边人行道上来回走。
要记住，跳跃是需要一段时间才能掌握的。平均来说，唐氏综合症孩子在两岁时学走，四岁学跳。（关于掌握动作的平均年龄及不同技能出现的年龄段可参见附录。）孩子首先得学会在平地上蹦跳，然后才学会跳阶梯。耐心点，掌握这项技巧得花时间。

入门：学习跳跃

要实现这一技能领域内的各项目标，孩子需要练习以下步骤：
1.       在有人扶着髋部的情况下，在一个弹性的表面上弹跳。膝部要弯曲，双足着地；
2.       同上，但是要踮着脚；
3.       在有人扶及无人扶的时候都能在一个弹性表面上蹦跳，双足要跳离该表面；
4.       在有人扶及无人扶的情况下都能在地上跳跃，双足离地；
5.       在有人扶及无人扶的情况下，双脚跳下4至8英寸高的阶梯。（相当于10~20厘米）

孩子通过掌握并享受上下蹦跳的感觉而开始有跳跃的体验。当他感到愉悦时，他就会尝试摆脱你的帮助而自己模仿跳跃并重复多次。之后他会通过踮脚而将该动作发展。下一阶段他要学会如何提升自己的身体并使双脚离地。逐渐地他就能无须扶着而做到这一点。

向阳而生

以前老让孩子跳跃，却不明白其中还有这么多的道理，而且有时候方法也不太恰当，真的太受益了，感恩！

谢绝骚扰

向阳而生 发表于 2012-5-2 23:01
以前老让孩子跳跃，却不明白其中还有这么多的道理，而且有时候方法也不太恰当，真的太受益了，感恩！

嗯。。。

wuyu6

学习了
谢谢