跳跃训练

牛牛妈妈

当孩子会走且能够在一个松软的表面站稳以后，他就可以练习跳跃的技巧了。他要先在一个弹性面上（如在床上或蹦床上）练习上下弹跳。一旦他知道怎样蹦，他就学会脚趾用力来提升自己的身体。他还需要足够的腿力及脚力提升自己，使身体离开地面。

跳跃有两点目标：

1. 原地跳跃。
2. 从楼梯最后一级上双脚跳下来。 通过实现这些目标，他会掌握向两个方向跳：垂直跳和向前跳。

学会跳跃有以下这些好处：

1. 孩子能锻炼到腓肌（小腿肌肉），唐氏综合症儿童的腓肌往往比较弱，而腓肌必须强有力才能够做到踮着脚站立。而学会跳跃也能使他的走路及跑步技巧得到提高，因为他有了更好的脚趾推动力。
2. 跳跃有助于孩子学习将身体重量转移到脚掌外部。跳跃之前，他要站好，双足稍稍并拢，脚尖朝前，然后内脚掌稍稍弯起，踮起脚。练习这些足部动作有利他采用更好的姿势站立和行走。
3. 在练习蹦跳时，孩子能会学会综合使用髋部和膝部的弯曲及伸展动作。他会掌握两种动作的平衡，而不是单单用伸展动作。这将有助于他发展其他的技能，如骑三轮车以及在斜坡上、楼梯和路边人行道上来回走。 要记住，跳跃是需要一段时间才能掌握的。平均来说，唐氏综合症孩子在两岁时学走，四岁学跳。（关于掌握动作的平均年龄及不同技能出现的年龄段可参见附录。）孩子首先得学会在平地上蹦跳，然后才学会跳阶梯。耐心点，掌握这项技巧得花时间。


入门：学习跳跃

要实现这一技能领域内的各项目标，孩子需要练习以下步骤：

1.       在有人扶着髋部的情况下，在一个弹性的表面上弹跳。膝部要弯曲，双足着地；
2.       同上，但是要踮着脚；
3.       在有人扶及无人扶的时候都能在一个弹性表面上蹦跳，双足要跳离该表面；
4.       在有人扶及无人扶的情况下都能在地上跳跃，双足离地；
5.       在有人扶及无人扶的情况下，双脚跳下4至8英寸高的阶梯。（相当于10~20厘米） 孩子通过掌握并享受上下蹦跳的感觉而开始有跳跃的体验。当他感到愉悦时，他就会尝试摆脱你的帮助而自己模仿跳跃并重复多次。之后他会通过踮脚而将该动作发展。下一阶段他要学会如何提升自己的身体并使双脚离地。逐渐地他就能无须扶着而做到这一点。


平足弹跳：

第一步是将弹跳介绍给孩子并使弹跳的过程充满乐趣，这样孩子就会有兴趣并乐意参与其中。可以尝试多种方法看他最喜欢哪一种。然后你可以采用特定的方法帮助他学习正确地弹跳。

要留意孩子的情况，看他对跳跃的体验有怎样的反应。你要确保他感到安全。

佚名

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